Wist je dat er een spier in je lichaam zit die enorm veel invloed heeft op je paniekaanvallen? Het is niet je hart, niet je ademhaling, maar… je psoas.
De psoas wordt ook wel de spier van de ziel genoemd. Hij loopt diep in je buik, van je onderrug tot aan je heupen. En raad eens? Bij stress of paniek trekt hij zich samen alsof je continu klaarstaat om te vluchten of vechten.
Geen wonder dat zoveel mensen met paniekaanvallen ook buikpijn, rugklachten of een opgejaagd gevoel hebben.
Hoe de psoas en paniek elkaar versterken
-
Bij paniek schiet je zenuwstelsel in “fight or flight”. De psoas spant zich direct aan.
-
Bij een gespannen psoas voelt je lijf onveilig, waardoor paniek juist sneller getriggerd wordt.
Het is een vicieuze cirkel: spanning → paniek → spanning.
Een sneak peak uit mijn e-book
In mijn e-book “Paniekaanvallen – Realiteit, Vlam & Verlossing” vertel ik dat paniekaanvallen vaak veel dieper liggen dan alleen “even ademhalen”. Het gaat om je hele systeem – zenuwstelsel, emoties én je lichaam.
De psoas is daar een mooi voorbeeld van. Als je leert die te ontspannen, krijgt je lijf eindelijk het signaal dat het veilig is.
Nieuwe Vlam-methodes om je psoas te ontspannen
Omdat ik geen fan ben van standaard “ga maar even rekken”-adviezen, heb ik mijn eigen oefeningen ontwikkeld. Ze zijn zacht, eenvoudig, maar werken diep door.
1. De Vlamwiebel
-
Ga op je rug liggen, knieën gebogen, voeten plat.
-
Laat je knieën langzaam van links naar rechts vallen, alsof je wiebelt als een rietstengel in de wind.
-
Doe dit 1–2 minuten.
De zachte beweging ontlaadt spanning uit je psoas zonder forceren.
2. Het Vuurnest
-
Ga op je rug liggen en trek je knieën zachtjes richting je borst.
-
Omarm je knieën en wieg zachtjes heen en weer.
-
Fluister bij elke uitademing: “Ik ben veilig.”
Je psoas krijgt ruimte, en je koppelt ontspanning aan veiligheid.
3. De Smeltvlam
-
Ga op je buik liggen en plaats een kussen net onder je heupen.
-
Ontspan je hele lichaam en laat je gewicht in het kussen zakken.
-
Adem rustig in door je neus en laat los via een zucht.
Deze houding geeft een diepe release in de psoas, alsof spanning langzaam wegsmelt.
4. De Psoas Pulse (voor gevorderd)
-
Sta rechtop, zet één voet iets naar voren.
-
Buig je knie lichtjes en voel hoe je heup opent.
-
Terwijl je zachtjes pulseert, adem je uit met een “fff”-klank (de Vlamademhaling).
Beweging + adem = dubbele ontspanning voor je heupen en psoas.
Tot slot
De psoas is geen spier die je “even losmaakt”. Het is een gevoelige plek waar spanning, trauma en paniek zich ophopen. Met zachtheid, ritme en kleine oefeningen kun je je lichaam leren dat het veilig is.
Ik hoop dat deze blog je inspireert om aandacht te geven aan je psoas. Misschien ontdek je dat paniek minder macht krijgt als je lijf leert ontspannen.
Jij hoeft niet alles in één keer te fixen. Maar elke zachte beweging is een stap terug naar je eigen vlam.
Ps. In mijn e-book “Paniekaanvallen – Realiteit, Vlam & Verlossing” deel ik nog meer unieke methodes om paniek en je zenuwstelsel te kalmeren. Geen standaard trucjes, maar tools die ik zelf heb ontwikkeld en getest.
Reactie plaatsen
Reacties